便秘的好方法(便秘有什么好的解决办法？)

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正文

1、便秘有什么好的解决办法？

便秘主要表现为每周排便少于3次，每次排便的时间长，排出的粪便干结如羊粪且数量少，排便后仍有粪便未排尽的感觉。还可能伴有下腹部胀痛、食欲减退、疲乏无力、烦躁、失眠等症状，出现便秘的现象，要通过饮食进行调节，饮食要食用清淡、易消化的食物。可以适量多吃新鲜的水果、蔬菜，以及富含纤维素的食物，如芹菜、菠菜等，增加每日的饮水量，适量的增加体育锻炼时间。也可以顺时针按摩腹部，都可以有效的促进肠道蠕动，缓解便秘的症状。

2、解决便秘的最好办法？

1.饮食方面，平时尽量不要吃辛辣、油炸食物，尽量以精致的食物为主，多吃含有膳食纤维的食物比较，例如蔬菜，绿色蔬菜和新鲜水果如香蕉、猕猴桃、苹果等。2.多注意改善自己的生活方式，增强抵抗力，加强户外活动，改善生活习惯，尽量注意体育锻炼。

3、缓解便秘的最好方法是什么？

便秘可吃些水果缓解，如火龙果、香蕉等，可帮助肠道促进蠕动，帮助排便，亦或者用好健时清好清畅胶囊来帮助解决这个问题。平时还要注意饮食减少脂肪的摄入，避免油腻和含脂肪分高的食物，选择高纤维食物，含纤维高的蔬菜。