运动口罩(戴着口罩跑步是有氧运动吗？对人体有害吗？)
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正文
1、戴着口罩跑步是有氧运动吗？对人体有害吗？
跑步我建议最好不戴口罩为好，跑步本身就要消耗大量氧气的，如果再戴着口罩会缺氧的，最坏的结果还会引起死亡。
2、学生戴口罩跑步导致猝死，疫情期间运动到底要不要戴口罩？
刚刚开学没几天，一个令人悲痛的噩耗传来了，4月14日下午5点左右，浙江温州市某实验中学九年级七班刘某，在参加学校体育课1500米跑步时晕倒在了操场上，学校第一时间送往当地医院抢救，但令人遗憾的是孩子最终未能救活。
据悉，当天该校组织了初三年级11个班的学生，同时在操场进行1500米跑步训练，这名学生是在跑完后突然晕倒的，学校立即将该生送往当地医院，从学生倒地到120来到现场急救，中间大概间隔了十几分钟时间，但最终还是没能挽救回来。刚刚开学第二天，就传来这样的噩耗，不禁让人唏嘘：“躲过了疫情躲不过这一劫”15岁的花季少年，生命才刚刚开始，实在令人扼腕叹息！同学们惋惜： “学长人真的好好，突然就没了”
随后，一位同校的家长发了朋友圈，连发四问，质问学校：
1）一直身体健康的小孩，死亡前发生了什么？
2）学校面对小孩时，在黄金四分钟里做了什么？
3）学校的监控模糊。存在大量死角，导致1和2问题得不到解答；
4）在疫情尚未完全解除前，在家呆了三个月的学生，学校有无必要为了成绩，过早的开展高密集型和有强度的体育锻炼？
随后“1500米是否运动量过大”、“缺乏锻炼”、“体育网课”等关键词引起了网友热议。
就连体育老师也觉得很不合适：“1500？那么久没锻炼，来就上这么大强度？作为一个体育老师的我个人觉得欠妥...可惜了一个花朵，但也客观反映了当代学生的体制有待提高”
“不知道学校怎么想的，三个月居家就算坚持运动，那也很有限好啊，哪能一上来就1500m的强度？？？都得慢慢加的呀。。。唉，可怜的孩子。
巧合的是，这件事情发生之后，4月16日下午，浙江省教育厅就宣布了取消2020年中考体育测试，体育分不计入中考总分。不免让人揣测是不是跟这件事有关。
疫情、开学、1500米长跑推动了这件事情的发酵，到底是长时间不锻炼，作息不规律导致的结果，还是一下子运动量过大，孩子受不了？有专家说，温州16岁男学生死亡事件，属于一个典型的 运动性猝死 ，如果孩子没有先天性心脏病，没有其它特殊疾病史，这种运动后的猝死，应该属于一个身体素质低下，“超量”运动诱发的一个心脏骤停。一时间，运动性猝死的话题再次走入爸妈的视线，这已经不是第一例学生运动猝死了。
校园里如何急救？急救设备、急救知识、急救意识缺一不可中国新闻周刊曾报道，“我国的急救成功率一直是个位数，并无明显增长，其中重要原因就在于大部分人急救知识缺乏以及公共场所急救设备缺乏。”
上面的悲剧，也暴露了校园急救的诸多问题，比如师生没有急救意识和知识，甚至校医也不具备专业的急救资质，更别谈急救设备了。面对突如其来的灾难，虽然我们无法提前防备，但也不是束手无策，急救设备、急救知识和急救意识缺一不可。先来说下，我们 每个人都能掌握 并且可以 救命的技能 —— 心肺复苏术 详细方法如下：
1）确认环境安全
这一步主要是看一下周围的环境是否安全，先把自身和患者置于一个安全的地方才能实施心肺复苏。不要一上来就开始抢救，一定不能慌，要确保周围环境足够安全。
2）判断病人意识
轻拍患者肩部，并大声呼喊患者，比如：“喂，你怎么了，快醒醒。。。”如果患者没有意识，第一时间拨打120，要指定一个人打，千万不要重复打。
3）摆正患者位置
这一步很重要。将患者双手举过头，双腿放平，右腿搭在坐腿上，一手托住后脑勺，一手扶住盆骨，使患者平稳的向左转身，成仰卧位。
让患者平躺在坚固的地方，头下不要垫衣服或者其他东西，保证呼吸顺畅，如果患者呕吐，将其头部偏向一侧。
4）检查呼吸
触摸患者的颈部动脉，观察胸部轮廓起伏，如果没有呼吸，要立即实施胸外按压。
5）胸外按压
胸外按压的操作方法：操作方法是按压 30 次，人工呼吸 2 次，按 30：2 的比例持续交替进行（按压位置是胸骨下半段）。按压的速度约每秒按压2次，手一直要紧贴胸部。1分钟内实施胸外心脏按压，抢救成功率可达90％；4分钟内实施胸外心脏按压，成功率降至50％；10分钟以上开始抢救，患者的死亡率几乎为100%；每延误1分钟成功率下降10%！
6）开放气道和人工通气
清理患者口鼻异物，保证其呼吸道通畅。
然后迅速进行人工呼吸，操作时需要捏住鼻子，抬高下巴，包住患者的嘴吹气，吹到胸部隆起为准。
现在很多城市都有提供除颤仪的服务，下面是操作步骤：进入微信——点击 “支付” ——点击 “城市服务” —— “看病就医” 里面找到 “急救服务” ，点击进入，就有了对应地区的急救服务公众号，里面就有 “AED查询”。下面是实操图，可以按照这个看一下自己所在的地区有没有这个功能。但一般来说，大家第一时间都会直接打120，他们也会自带除颤仪。向右滑动，查看下一张。
只希望，我们每个人永远都用不到这些急救技能，所以在平时生活中就要加强身体素质管理，尤其是家有中小学的爸妈们，一定要督促孩子以下几点：
怎么在平时预防运动猝死1）不要再熬夜
“熬夜”，堪称运动猝死第一大杀手。运动型猝死最主要的作用机制是，运动后引发的恶性心律失常导致死亡，“熬夜”尤其对心脏影响最大。在国内，看到最多就是青年人加班熬夜猝死的，很少有报道青少年熬夜的，但其实，在青少年群体中，有很大一部分人，睡眠不足！去年3月，中国睡眠研究会发布了《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》，显示62.9%的青少年儿童睡眠不足8小时。正常来说，6至12周岁孩子的睡眠时长应该在9至10小时，13至17周岁的青少年睡眠时长应在8至9小时。而调查却显示：13至17周岁的青少年睡眠时长不足8小时的占比达81.2%，而6至12周岁孩子的这一比例则为32.2%。排在“睡眠神偷”排行榜第一的就是课业压力，其次是电视、手机、电脑等蓝光产品。不要以为青少年熬夜没什么，熬夜除了容易出现注意力不集中、记忆力变差，易冲动、发脾气以外，长期熬夜不仅很难补回来，对心脏会有很大影响，心跳加速、心慌、四肢无力等老年疾病都有可能找上青少年。
2018年，轰动一时的35岁大学教授，因长期熬夜不幸去世。他是别人口中的“运动达人”，但也没逃过猝死的噩运。
原因就是长期熬夜，睡眠不够，生活不规律，长年累月，身体终于吃不消了。
2）适度锻炼
尤其是在疫情期间，锻炼更是难上加难。虽然网课也有体育课，但通常是这个状态：老师在上面讲课，学生在家里床上停课，想让孩子动一动，基本不可能。
所以，至少要培养孩子一个运动习惯，比如游泳、慢跑、打羽毛球、或者网球，乒乓球等，专家研究表明：“体育锻炼是很有效的减压方式。体育锻炼过程中，新陈代谢加快，心率和血液流速会提高，可以让大脑从疲劳状态中解脱出来。”经常锻炼可促使人体内产生内啡肽，这是人身体中一种激素，俗称为 “快乐因子”。 它可以缓解压力，让人保持平和心态，使人精神振奋，学习效率会提高。
因此，爸妈们可以合理制定一个运动计划，保证孩子每天足够的运动时间。现在大部分中小学都要开学了，如果学校有安排体育活动，爸妈们一定要注意了，提前给孩子在家安排一些小的锻炼，才能适应学校的节奏。
3）健康饮食
前几日，钟南山和张文宏两位专家在媒体上分享了自己的早餐食谱。先来看钟南山的早餐： 两个橙子、一个鸡蛋、加了芝士的面包片、一碗加了全麦饼干的牛奶、一大碗红豆粥，“钟南山还笑称，“两个橙子，挺贵的。早餐吃这么多，所以我每天的精神都很好。”
他建议，早餐大概占全天摄入热量的30%以上，中午占40%,以肉、鱼、禽、蛋、豆类为主，晚餐一般吃得少，摄入热量占全天的30%就够了，以谷类食物为主。“食不过饱” 则是钟南山的另一条饮食原则。张文宏也建议，早上一定要给孩子吃好，不能吃粥，要吃 鸡蛋、牛奶 。道理和钟南山一样，早上一定要吃好， 营养要全面 。
尤其是是 晚饭不宜过饱，少荤腥、多素食 ，很多同学午餐在学校食堂吃，难免吃的不爽，晚上就想大吃一顿。时间长了不仅体重增加很多，而且晚上学习的时候会更容易犯困，效率很差，对肠胃也不好。所以晚上爸妈们可以给孩子做一些清淡饮食，多吃蔬菜。其次，少 喝饮料、少吃糖类食物，多吃水果，青少年时期要保证钙的摄入量。
总结9个字就是： 少熬夜、管住嘴，迈开腿 。长期坚持，才能形成良好的生活习惯。
大家认为刚开学就让学生跑1500米合适吗？此次猝死学校要负多大责任？
3、戴口罩跑步有什么技巧？
分口罩
这里的口罩也分们别类，有些口罩是透气的有些口罩不透气。比如防雾霾的口罩是透气的，防唾液飞溅的很多口罩是不透气的。使用前者跑步要比后者更轻松一些，但是在目前的大环境下，后者将会伴随我们很长一段时期，因此这也是我们今天要说的主题。
呼吸
戴着口罩最大的阻碍就是呼吸不畅，尤其是那种不透气的口罩。所以我们一定要做到用嘴大口吸气，要保障一定的摄氧量，如果氧气摄入不足很大程度上就会进行无氧运动，我们运动的时间将会被缩短。
时间
其实对于大多数跑步时间比较长的人来说，他们更希望的是能够在锻炼的基础上提高一下配速。要提高配速那么摄氧要求将会更高，这和发动机一个道理，这个时候就要把控好跑步的时间。特殊时期晚上出来活动的人要高于平时，因此我们可以把跑步的时间调整到早上，毕竟天将一天比一天亮的更早。
场所
空旷的地段是首选，可以很大程度地避免与别人的接触，同时我们也可以在适当的时候卸下口罩进行换气，增加跑步的可持续性。
4、谁清楚运动口罩推荐哪个好一点？
三个标准：
级别（N95）
透气性（热气容易发散）
舒适性（从材质，设计判断）；
推荐三款符合这标准的，
1.新加坡的totobobo（静电滤棉），可剪裁，各年龄层次能用，2
2.就是LZ提到的英国的respro，有city，sportsta，techno等等，同样使用的是静电滤棉来过滤。3
3.美国的vogmask，超细纤维过滤，有阀，透气。三款里面最漂亮，佩戴起来也舒适（都戴过的前提下）。
5、现在出去户外跑步，要不要戴口罩？
现在出去户外跑步，如果在合适的地方，可以不戴口罩。
首先，冠状病毒主要有三种传播方式，也即飞沫、接触、气溶胶，在室外空旷的场所，被这三种方式传播传染的风险其实是很低的。以我们汉中本地为例，现在病例已清零。也没有输入病例。首先从这一点来说是安全的。去户外跑步，就可以不戴口罩。
其次，你既然是出去跑步，肯定选择的地方是空旷的地方，人少的地方，这些地方空气流动性快，新鲜无污染，新冠病毒更是不可能存在。那为什么不让自己跑步更舒服一点呢？所以大可放心。
另外根据最新《公众戴口罩官方指引》中的内容显示：凡是居家、户外、无人员聚集，通风良好的地方无需戴口罩。这是最权威的解释了。你还需要怀疑吗？
不管哪个地方，只要你在户外人少、通风良好的地方跑步，完全可以不戴口罩。放松心态，好好锻炼吧！
6、现在疫情快过去了，孩子运动的时候你会让孩子摘下口罩吗？
现在疫情快过去了，孩子运动的时候你会让孩子摘下口罩吗？
谢谢邀请！
说几句：
会！一、多地名文规定，孩子运动不戴口罩！
学生们陆续复学。不幸的是目前已出现了多起，戴口罩上体育课而发生健康问题，甚至有学生猝死也被怀疑与戴口罩跑步有关。鉴于此，海南教育厅明确：体育课不戴口罩，保持1米以上距离。
很多地方都有类似的规定。例如，厦门市教育局发通知，提了10条意见，其中第九条专门讲要不要戴口罩：户外运动时，在相互间保持安全间隔距离的基础上，可以不戴口罩。再如，长沙市教育局表示，户外开展体育活动（课间操、体育课、体育训练等），在保障安全距离情况下，师生一律不戴口罩。
二、5月8日，国家通知！低风险地区校内学生不需戴口罩！
国家卫健委网站上发布了关于印发中小学校和托幼机构新冠肺炎疫情防控技术方案的通知。《中小学校新冠肺炎疫情防控技术方案（修订版）》中明确，低风险地区校园内学生不需佩戴口罩。
三、低风险地区的成人，该坚强面对了！
其实到了今天，大家都知道下一步就是脱口罩回复正常生活（脱口罩不等于禁口罩，只是说没病症就不用戴，而且也不等于无需洗手、消毒等），但出于诸多原因，比如有些人还停留在几个月前的惊恐状态，有些人是从众心理，还有些人明白低风险但怕负责，等等。
现在等到卫健委的通知，等于这一步“脱口罩”，竟变成了由中小学生先行先试，先承担风险为社会其他（成年）人作试验作榜样，实在有点奇葩。希望这几天开学前有一些勇于承担责任和风险，并且对自身防疫工作有信心的部门、或企业、或公园、或小区等任何主体，抢先在开学前公开脱口罩，不要躲在中小学生身后沉默。
7、跑步剧烈运动不要戴囗罩！两人为此猝死，囗罩怎么样戴正确？
与口罩无关，与个人体质有关。
8、开学后适合戴着口罩跑操吗？
我们学校是4月19号全校学生错峰开学的，因为学生到校时间不统一，分年级段上操又影响其他年级学生上课，所以就暂停了早操，课间操。学生的活动主要以游戏为主，孩子戴着口罩，运动起来很吃力，游戏的方式也以趣味游戏为主，减少剧烈的活动项目。
孩子过了一个漫长的假期，缺少运动量，暂停了早操，课间操，每天能有较长时间锻炼身体的只有体育课，学生上体育课，如果突然加大运动量，肺部需氧量陡增，戴口罩会直接让大脑缺氧。加上肺部呼吸系统紊乱，最后逼得左心室血液流出减少。这样造成的后果，轻则肺损伤，重则昏厥甚至猝死。因此，体育课也改变了教学模式，以做健身操和游戏为主，而且时间也不宜太长，每次活动十分钟左右，就让孩子放松一下 。
现阶段疫情逐渐退散，多个省份相继迎来返校复课的高潮，疫情之下学生们的防护措施成为全社会关心的问题。戴口罩、勤洗手，保持一米的安全距离，是老师和家长再三叮嘱的事情。近段时间，有多名学生因上体育课戴口罩跑步而猝死，引发了全社会的高度关注，在学校上体育课适合戴口罩跑步吗？
国家卫健委在前段时间发布的口罩使用指南佩戴原则中指出，居家、或是无人员聚集、通风良好的户外可以不戴口罩，上体育课虽然属于室外场所，但上课仍无法避免聚集状况。因此学校无法要求学生上体育课可以摘下口罩。一般情况下，学校体育课上，学生跑步的强度不是很大，频率也不高，戴口罩跑步导致猝死的几率很小。当人在运动时感到呼吸不畅等不舒服状况时，就会及时停止运动、摘掉口罩，这是人的本能反应。学生作为一个个体，有自己的自主意识。如果在跑步的过程中感觉呼吸有困难，他可以摘下口罩。
我们学校的学生戴的口罩都是医用口罩，没有学生戴N95口罩，口罩戴久了会因缺氧，二氧化碳潴留酸中毒，而感到困倦，头晕，胸闷，因此每个 课间，都让孩子出教室活动，透透风。上体育课的时候，都在通风良好的户外进行，也尽量选择的是可保持一定距离的运动项目，比如做操，跳绳，避免密切接触。
随着气温逐渐升高，孩子们戴着口罩在教室里上课也很难受，更不要说在户外上体育课了，因此家长们也不用再纠结孩子要不要上体育课，还要不要戴着口罩跑操。叫停早操，体育课是对孩子的生命安全负责任。不论怎么说，孩子的安全永远是第一位的，让我们付出更多的爱心，用心陪伴孩子安全的度过这段特殊时期，同时也让我们的孩子经受这一次考验，让他们变得更加坚强，在以后的人生路上，他们就会笑对生活的风风雨雨。
9、无意中新闻上得知，有学生因为口罩体育课猝死，对此你们怎么看？
大家好，我是好山水，非常高兴同大家分享。 有学生因戴口罩体育课猝死，对此，你有什么看法呢？ 首先，对因戴口罩体育课猝死的学生表示惋惜，一个小生命就此结束。如果新闻确切，小学生因戴口罩体育课而猝死，那么这个问题就值得大家引起重视。 为防止新型的冠状病毒肺炎疫情的传播，全世界的人都采用了带口罩，这种方式不用质疑，这是一种行之有效的方法，是政府和单位个人的硬件要求，是疫情扩散的需要，所以我认为，要用科学的方法来调节，戴口罩与工作的矛盾问题，特别是卖力气的农活，呼吸量大，如果再戴上口罩，没得病就先出不得气了。这时候你就要考虑工作的间歇性，早，晚性。 特别注意学生的体育课，那些运动量比较大的科目，就要选择一早，一晚，气温低的时侯进行，也可以先学习一些理论知识，等待疫情结速后，再加强学习。 总之，单位，学校，农民，都要特别注意，为防止冠状肺炎疫情的传播，要注意自已的工种与天气等因素关系，科学，合理的调节口罩与工作关系，即能防止疫情的发生，又能完成好工作任务，为盼，谢谢大家！